暑さ対策について🌤
梅雨も明けていよいよ夏本番！毎日とても暑いですね🥵
今回はいつもの解体工事とは内容を変えて暑さ対策についてです！
暑くなると気をつけたいのが熱中症ですね。
最近テレビでも熱中症のニュース報道されていますよね😫
私たちの解体工事も外での作業なので、熱中症にならないように注意しながら作業を行っております。
そこで、対策をいくつかご紹介させていただきます🙋♀️
まず１つ目はやっぱり水分補給ですよね！
暑いので汗もたくさんかきますし体内から水分が出て行ってしまいます。
作業しながらでも水分補給は意識的にとるように心がけております！
水分補給でオススメな飲み物を調べてみました👀
①麦茶
②水
③スポーツドリンクや経口補水液
カフェインが含まれていないなど、なるだけ利尿作用が少ないものだと体内から出ていく水分が体に補った水分を溜めておくことができるそうです。
汗をかいたときには③のように水分とあわせて塩分(ナトリウム)もとれるものがオススメだそうです。
また飲むタイミングですが、喉が渇いたなと思ったタイミングでの水分補給では水分が足りてないということもあるそうです。
喉が渇いたなと自身で感じる前にこまめに水分補給をすることが大切なようです。
また、もし熱中症になってしまったら体内に吸収しやすい経口補水液がオススメだそうです。
経口補水液は水分と電解質を効率的に吸収でき、体液と同じ浸透圧で吸収率・吸収速度が高いそうです。
２つ目は体を冷やすことです！
体温管理で重要なのは【３つの首】と言われる首、手首、足首を冷やすことで身体全体の体温を下げることができるようです。
ネッククーラーや冷えピタ、保冷剤など使い冷やしてみるといいそうです。
３つ目はバランスの良い食事です！
こちらは夏に限らずですが、毎日３食バランスよく食べることが大切です。
夏バテしやすい時期で食欲が低下しやすいですが、エネルギー補給となる炭水化物をしっかりととることが大切です。
また、キュウリやナスなどの水分を多く含む食材を取り入れて食事を通して水分を補給するとよいそうです。
皆様暑い中お疲れ様です😌
外仕事の方もそうでない方もこれからまだまだ暑くなりますので、暑さ対策しっかりとしながら夏過ごしていきましょう🙋♀️
